Visste du att vi människor egentligen är konstruerade att promenera ungefär 18 000 steg om dagen? Under lång tid av mänsklighetens historia behövde vi förflytta oss för att överleva. Hitta mat, skydd och fly undan rovdjur och fiender.
Sedan kom jordbrukssamhället, våra vanor förändrades och hux flux är det en utmaning att komma upp i 10 000 steg om dagen. Transportmedel som bil, buss, tåg och flyt gör att vi på effektiva sätt kan förflytta oss över stora områden – i många fall på bekostnad av vår kropps rörelse.
Motion = NER OCH GE MIG 100! (Eller?)
Fysisk rörelse, motion och träning påverkar hjärnan på många olika sätt. Det är inte bara armarna som blir starka av bänkpress, eller konditionen som stärks av dagliga promenader: hjärnan blir också friskare. Det kanske viktigaste organet i din kropp stärks varje gång du tar paus från skärmen och på något sätt aktiverar kroppen istället.
Anders Hansen är överläkare i psykiatri, föreläsare och författare och har blivit något av en folkbildare när det kommer till relationen mellan hjärna och rörelse. Han lyfter frågan om stillasittande och pratar ett större perspektiv på hälsa.
Så – vad gör en promenad för hjärnan?
När du gör något nytt – tänker en ny tanke eller upplever och ser något nytt skapas nya synapser i hjärnan. Synapserna är de där “trådarna” i hjärnan som skickar elektriska signaler mellan varandra. Det betyder helt enkelt att hjärnan skapar en ny liten väg för varje ny sak du upplever.
Nya upplevelser behöver inte vara komplexa – det kan vara fåglar på en skogsstig, ett krokigt träd du inte lagt märke till eller en väldigt gullig hund du möter för första gången. Allt detta är nya saker, i den mening att du ser föremålen på ett ”nytt” sätt även om det är i en miljö du känner till.
Den här mekanismen är evolutionär, för att upptäcka avvikande mönster och eventuella faror har vår hjärna aktivt behövt registrera och bearbeta förändringar. Skapa nya kopplingar i hjärnan. Något som är toppen för vår kreativitet och våra tankeprocesser.
Allt detta och mycket mer får du lära dig i en föreläsning med Anders Hansen!
