Oavsett vad så är det inte dumt att få några goda råd på vägen då och då. I det nyhetsbrevet för april har vi samlat några olika aspekter på det där med att ”hålla länge”.
Du hittar mer information om Therese Alshammar, en helt otrolig idrottare och människa som i sina föreläsningar visar hur du kan prestera på hög nivå under lång tid. Vi har även med Åsa Melin, opinionbildare för kvinnohälsa som har klimakteriepodden. Åsa hjälper organisationer att bygga en hållar arbetsmiljö för kvinnor i alla åldrar, genom ökad kunskap och öppenhet kring klimakteriet. Du hittar även föreläsaren John Mellkvist som med aktuell forskning visar på pågående attitydförändringar, som förklarar varför åldersfrågorna boomar just nu.
Psykologen Björn Hedensjö avslutar aprils nyhetsbrev med några handfasta tips på hur du göra för att hålla mentalt och hantera stress.
Therese Alshammar – En av världens bästa simmare genom tiderna
Therese Alshammar är en av världens bästa simmare genom tiderna. Hon har deltagit i sex raka OS, vunnit tre OS-medaljer, tolv VM-guld och över 70 internationella medaljer. Hennes historia inspirerar inte bara genom hennes otroliga prestationer, hon visar också hur man kan använda passion och kärleken till idrotten för att bli än mer framgångsrik.
Therese berättar om de små sakerna som gjorde stor skillnad i hennes karriär. Om sina förebilder och sin prestationsmiljö, om konsten att förvalta självständig i träning och att få njuta av gemenskapen av nya vänner. Hon berättar om hur hon lärde sig bygga motståndskraft och hur hon med beslutsamhet kunde använda sina motgångar för att orka igenom de tuffaste perioderna och nå sina mål.
Boka en föreläsning med mycket hjärta, kraft och med tips som passar även oss som inte har vatten som vårt element. Therese är trygg på scen, har en otrolig utstrålning och dessutom en berättelse som är helt unik.
Boka en föreläsning med Therese Alshammar här >>
John Mellkvist – Föreläsare och konsult
Hur ser vi på vår ålder, vår förmåga över tid och vår personliga utveckling? Ålderism är en liten del av åldersbegreppet, men en allt hetare sådan när vi lever och arbetar allt längre. John föreläser om aktuell forskning och den pågående attitydförändring som sker. Om varför åldersfrågorna boomar just nu, och om varför både yngre och äldre generationer har bättre förutsättningar och fler anledningar än någonsin att samarbeta.
Läs mer om John och boka honom här >>
Åsa Melin – Föreläsare och opinionsbildare
Att det finns kunskap om klimakteriet på jobbet är viktigt. Både hos chefer och medarbetare.
Upplysning, kunskapsspridande, acceptans och förståelse för klimakteriet måste ökas ute i samhället och på våra arbetsplatser. Det räcker inte med att vi kvinnor själva börjar förstå att klimakteriet har en stor påverkan på vårt fysiska och psykiska mående långt innan mensen slutar.
Det här är frågor som Åsa Melin arbetar med att sprida kunskap och medvetenhet kring. Hon hjälper företag, kommuner och organisationer att skapa en arbetsmiljö där alla kan prestera och ha en plats.
Läs mer om Åsa och boka henne här >>
Några tips från psykologen och föreläsaren Björn Hedensjö
En paradox när det handlar om stress och återhämtning är det allra första vi väljer bort när livet är extra krävande, är just det som vi då behöver allra mest — energigivande, återhämtande aktiviteter. Om vi har en period med särskilt mycket press och prestationskrav på jobbet blir sådant som träning, skogspromenader eller biokväll med kompisarna det absolut första som åker. Det trixiga är att den här strategin funkar på kort sikt — vi lyckas lösa jobbutmaningarna genom att skippa återhämtningen. Därför kan vi lätt hamna i en långsiktigt ohållbar livsstil med dålig balans mellan jobb och fritid, där återhämtande aktiviteter prioriteras ner.
Nedan följer mina bästa tips för att bryta den negativa spiralen:
1. Fundera på vilka energigivande aktiviteter som försvunnit ur ditt liv när det blivit mer krävande — det kan handla om allt från att spela gitarr till att motionera eller vara med i en bokcirkel (du är facit på vad som får dig att må bra även om just motion och sociala aktiviteter brukar vara återhämtande för många).
2. Gör utrymme för dessa aktiviteter igen med hjälp av planering. Man kan ha enorm nytta av en kalender som man följer ganska strikt här — om man lyssnar för mycket på ”den inre rösten” så brukar den ofta vara mer fokuserad på prestation än återhämtning.
3. Försök att hitta en bra balans när du planerar in återhämtande aktiviteter. Om du har ett kognitivt krävande jobb kan fysisk rörelse vara återhämtande och vice versa, det gäller att hitta en bra balans mellan aktivt/passivt och fysiskt/kognitivt.
Gillar du tipsen ovan? Läs mer om Björn och gör en förfrågan här >>
