Charlotte Signahl

En föreläsning om stresshantering, självledarskap, resiliens och återhämtning där myter ersätts av forskning. 

Det låter alltid så tråkigt med stresshantering, så segt med medveten närvaro och krångligt med förändrat förhållningssätt. Men när vi väl börjar sätta ord på våra vanor och ovanor kan skrattet leda till förändring. Att få enkla redskap för att minska stressen i vardagen är ovärderligt.

Ofta säger vi allt som inte dödar härdar men vi vet att stress leder till förtidig död och mycket onödigt lidande. Föreläsningen utgår från ACT, acceptance and commitment therapy, en av de största och bäst vetenskapligt förankrade stresshanteringsmetoderna vi har.

Kunskap ger makt över tillvaron och det egna måendet. Insikt ger redskap att hantera människor som beter sig besvärligt och hur vi kan tänka i olika konfliktsituationer. Varför blir jag stressad i vissa människors närvaro? Hur kan jag göra och tänka då?

Detta är en interaktiv föreläsning, du kommer få tänka en del själv om hur du kan göra vissa förändringar, lägga till några nya vanor och hantera det du inte kan förändra.

Innehåll

• Varför blir vi stressade? Vad är bra med stress?
• Hur fungerar stress i kroppen?
• När, vem, var och vad stressar oss?
• Stresshanteringens två ben, arbetsplatsens ansvar och individens ansvar.
• Hur kan vi minska vår egen skadliga stress?
• Hur kan vi minska andras skadliga stress, skapa mindre stress på arbetsplatsen?
• Återhämtning – vad är det? Varför är det så viktigt? Några snabba knep och flera långsiktiga metoder.

Resultat

• En ökad medvetenhet om det egna ansvaret för den egna och andras stress.
• Ett gemensamt språk för hur vi mår på arbetsplatsen.
• Verktyg för personlig stresshantering.

En föreläsning om motivation, självledarskap och arbetsglädje där myter ersätts av forskning.

Kunskap ger makt över tillvaron och det egna måendet. Insikt ger redskap att hantera människor som beter sig besvärligt och hur vi kan tänka i olika konfliktsituationer. Varför blir jag stressad i vissa människors närvaro? Hur kan jag göra och tänka då?

Detta är en interaktiv föreläsning, du kommer få tänka en del själv om hur vi skapar ett motiverande arbetsklimat, förbättrar psykosocial arbetsmiljö, synliggör frågor kring kompetens, samhörighet, samarbete, konflikt, värdegrund och värderingar. Det låter alltid så tråkigt med stresshantering, så segt med medveten närvaro och krångligt med förändrat förhållningssätt. Men när vi väl börjar sätta ord på våra vanor och ovanor kan skrattet leda till förändring. Att få enkla redskap för att minska stressen i vardagen är ovärderligt.

Föreläsningen utgår från olika vardagliga exempel, allt grundar sig i forskningen kring motivation från Professor Deci mfl om Self Determination Theory, SDT.
Den går utmärkt att kombinera med en föreläsning om stresshantering eller en om kränkande särbehandling, vad som ger och vad som dödar motivation.

Ibland läggar jag till Elinor Oestroms teorier och hennes modell för att förbättra samarbete, det är inte dumt att använda sig av ett Nobelpris då och då i sitt kvalitetshöjande arbete.

Innehåll

• Vi ersätter myter om motivation med vad forskningen säger.
• Hur kan vi som grupp öka förutsättningarna för ett motiverande arbetsklimat?
• Vilka är mina olika sorters motivationer? Vad säger forskningen?
• Vad menas med motivationskondition? Hur kan jag hitta förutsättningar för min motivation?
• Hur ökar vi känslan av samhörighet, kompetens och av självbestämmande?
• Varför stressar förändringar?
• Ett Nobelpris i ekonomi – kan de få oss att höja kvaliteten på samarbetet?
• Hur påverkar diskriminering, exkludering, kränkande särbehandling och härskartekniker motivation?
• Varför påverkar stress min motivation?

Resultat

• En ökad medvetenhet om det egna ansvaret för den egna och andras motivation.
• Ett gemensamt språk för hur vi mår på arbetsplatsen.
• Verktyg för att planera in motivationshöjande förutsättningar i verksamheten.
• Verktyg för APT och medarbetarsamtal så att föreläsningen inte blir ett tomtebloss utan verkligen höjer motivationskonditionen över tid.

– En interaktiv föreläsning, live eller digitalt, om normer, bemötande, samarbete och motivation.

Så många är så rädda för att göra eller säga fel. Men så många enkla knep det finns! En föreläsning om psykologiska mekanismer bakom rädsla, trygghet och några etikettsknep för att överleva i en ny verklighet. Hur påverkar diskriminering vår motivation?

Innehållet beslutas i samråd med kunden men kan innehålla:

• Bemötandets dilemman och förutsättningar
• Spegelneuroner och andra enkla knep
• Vem är jag i mötet med andra, var har jag med mig i bagaget?
• Motivationspsykologins grunder
• Hur ökar jag förutsättningarna för min och andras motivation?
• Normer vilka kan de vara?
• Hur påverkar kränkande särbehandling, diskriminering och exkludering vår motivation?
• Härskartekniker och hur vi hanterar dem

– En interaktiv föreläsning, live eller digitalt om härskartekniker, trakasserier, kränkande särbehandling och hur mobbning dödar vår motivation.

Det någon uppfattar som en rå men hjärtlig jargong uppfattar någon annan som en kränkning.

En föreläsning och/eller workshop om hur vi gör och utsätts för ful makt och vad du kan göra åt det. Föreläsningen bygger i huvudsak på professor Berit Ås forskning. Vi övar och prövar många av de knep som hjälper oss att bli medvetna om härskarteknikerna för att motverka de effekter som de har på oss själva och andra.

– En föreläsning om kränkande särbehandling, arbetsmiljö, diskriminering och trakasserier på jobbet.

Arbetsgivaren har skyldighet att utbilda om, utreda när och upprätthålla rutiner kring kränkande särbehandling, mobbning, härskartekniker och motivation på jobbet. Det är ofta lättare sagt än gjort. Många går på tomgång och det blir en torr stund med pekpinnar där både de som lyssnar och det som talar vrider sig i lätt obehag eller av tristess.

Varför inte göra det till ett tillfälle med både skratt och djupt allvar? Varför inte ta det steget längre och koppla det till en djupare förändring åt det positiva hållet för både gruppen som helhet och för individerna som deltar. En linje från föreläsningen till APT och vidare in i medarbetarsamtalen gör att föreläsningen inte blir ett tomtebloss utan lever kvar i flera år.

Innehåll:

• Mobbning – hur ser det ut och hur läker vi efteråt?
• Kränkande särbehandling – vad är det och var är inte det?
• Härskartekniker vilka är det och finns det mottekniker?
• Motivation – vad säger forskningen egentligen? Från myter till fakta och metoder
• Material för APT och medarbetarsamtal
• Skräddarsydd förberedelseföreläsning digitalt med ledare så de känner sig preppade när alla medarbetare börjar tänka till kring sitt eget och andras beteende

Resultat:

• En ökad medvetenhet om det egna ansvaret för den egna och andras beteende.
• Ett gemensamt språk för hur vi beter oss på arbetsplatsen och varför det är viktigt.
• Verktyg för APT och medarbetarsamtal så att föreläsningen inte blir ett tomtebloss.